ODDECH

Prawidłowe oddychanie ma ogromny wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie a nawet długość życia.

Robimy to 18 razy na minutę, ponad tysiąc razy na godzinę i ponad 25 tysięcy razy dziennie. Oddychanie jest najbardziej podstawowa funkcja życia, jednakże wiele osób nie wie jak oddychać prawidłowo. 

Oddychanie ze świadomością to jeden z najlepszych sposobów na zapobieganie wielu różnym komplikacjom zdrowotnym, np astmie, nadciśnieniu, czy tez bolom wynikajacym z wadliwej postawy ciala.

Prawidłowe głębokie oddychanie pomaga utrzymać otwarty umysł, swiadomosc tego kim jestesmy i dlaczego robimy to co robimy. Prawidłowe oddychanie poprawia także trawienie, zmysł równowagi oraz prawidłową postawę. 

Do czego na jest potrzebny oddech? Jest nam potrzebny do wszystkiego, myślimy, czujemy, pracujemy, działamy, biegamy, kochamy się, dotykamy, odpoczywamy, śpimy. Dzieje się tak dzięki oddechowi który towarzyszy nam we wszystkim.

Jak prawidłowo oddychać?

1. Wyobraź sobie swój oddech w brzuchu, czy jest to ognista kula czy delikatna mgiełka? To pomoże oddychać głęboko.

2. Oddychaj spokojnie, stan prosto, rozluźnij ramiona i stawy. W chwili wdechu poczuj, jak twój kręgosłup prostuje się, rozciąga w stronę sufitu.

3. Ułóż dłonie na brzuchu, jedna na drugiej. Weź oddech I poczuj jak Twój brzuch się powiększa, wypuść powietrze I poczuj jak brzuch się chowa. Staraj się prostować ramiona w trakcie oddechu.

Obszary życia zasilane przez oddech:

1. Fizjologia - “ilość” życia w Tobie, jak oddychasz tak żyjesz.

2. Twórczość – dotlenianie mózgu jest kluczowe dla jasnego myślenia i kreatywności.

3. Sztuki walki – koncentracja, uwaznosc, sprawność są bezpośrednio związane z oddychaniem.

4. Sport – jak powyżej plus wydolność.

5. Joga.

6. Nurkowanie – warunek przeżycia.

7. Zmysły – jakość dotyku jest połączona z jakością oddechu.

8. Seks – doza przyjemności jest związana z oddechem.

9. Tantra – poziom ekstatycznosci zalezy od tego jak pozwalamy sobie czuc doznania plynace z ciala, ale przede wszystkim wpływa na emocje i uczucia, które uwalniają się z naszych ciał podczas seksualnej aktywności.

10. Psychologia – techniki antystresowe.

11. Medytacja - baza dla większości rodzajów medytacji.

12. Szamanizm – wiele technik opartych jest na oddechu.

13. Relacje – intuicja i wewnętrzny weryfikator prawdę.

14. Terapia – oddech wykorzystywany na wielu ścieżkach terapeutycznych.

15. Techniki psychologii transpersonalnej – na pograniczu terapii i rozwoju osobistego przynosi bardzo dobre efekty terapeutyczne

Oddech jest więc wszędzie tam, gdzie jest świadomość i gdzie jest życie. 

Polecamy artykuł: ŚWIADOMY ODDECH

DODATKOWE INFORMACJE

Zapraszamy na YouTube na kanał Mama i Sport
Do obejrzenia filmu: Prawidłowy oddech czyli jak poprawić funkcjonowanie organizmu?

I jeszcze jeden film na temat tego: JAK ZDROWO ODDYCHAĆ?

A tu znajdziecie cos na temat technik medytacji od Thanissaro Bhikkhu - czyli znanego mnicha buddyjskiego pochodzącego z USA, opata klasztoru Wat Mettavanaram.

Ćwiczenie całego umysłu - Thanissaro Bhikkhu


Zapraszamy!