TRENING UMYSŁU

Tak jak dbamy o nasze ciało, należy zadbać o nasz umysł, by służył nam długo i nie płatał figli.Trening mózgu czyli ćwiczenia wzmacniające pamięć, tak jak trening ciała, przynosi najlepsze efekty, gdy jest wykonywany regularnie.

Trening mózgu jest bardzo ważny, szczególnie teraz,gdy ciągle zasypywani jesteśmy tysiącami ważnych i nieważnych informacji. Ciężko jest się nam skoncentrować i coraz częściej zdarza się nam się zapominać o rzeczach NAJISTOTNIEJSZYCH. W zapamiętywaniu ważnych informacji głównie  przeszkadza nam rozpraszanie uwagi. Próbując robić wiele rzeczy jednocześnie,tylko pozornie oszczędzamy czas. W rzeczywistości wykonując zadania jedno po drugim, jesteśmy w stanie wykonać je w krótszym czasie i popełniając mniej błędów.

Zapamiętywanie to proces, który wymaga SPOKOJU. Zastanówmy się, jakie przeszkody zewnętrzne uniemożliwiają nam jego osiągnięcie i postarajmy się je wyeliminować. Starajmy się skupić naszą uwagę na czynności którą wykonujemy.

Ćwiczyć pamięć i koncentrację możemy na wiele sposobów.

Oto kilka propozycji:

Rozwiązywanie  krzyżówek – wspomaga proces zapamiętywania oraz skupiania uwagi

Nauka języków obcych – pobudza mózg i usprawnia myślenie

Czytanie książek – wzbogaca umysł o nową wiedzę i słownictwo, a także usprawnia proces koncentracji przetwarzania danych

Rozwiązywanie gier logicznych – poprawiają logiczne i abstrakcyjne myślenie oraz przyspieszają proces reagowania

Przykłady ćwiczeń na dobrą pamięć:

1.W poniższym ciągu liter proszę odnaleźć ukryte wyrazy, np.

 TRUSWPIESASDOIAJSD

Kladplwzkopertazwofryzjerpolzulwtrezsa

paportwasgłośswiugłaśnizplgłośnikgreow

addawosefaprezydenpapremiazenonzarb

rpkcharewakepopiórodadekawaplmakwer

tdomzlenusufit2zerozwerklamkaerbuezde

febutwaokuklarytrekrestółzwerklnrolanzd

opogyklwteatrqwczekkeczurządptaaptaki

despodeskaprogrambzno8unszufladaser

cearsenałanwawłazzzlewper8cgracerocer

azqwlplasnartywersalkaporaczekającpow

straukawkładnepzradiroirakioradiowopirat

donawtronjagkjabłkrowdramatfghpomarat

opracakbalunapartnoswafgaretcdachjkiytr

vbladowaczkinotsafdermitawiertarlikrokod

2. Z podanych poniżej liter ułóż nazwy zawodów:

ODGRNOIK  --> Ogrodnik

RZKEJAOL               

MYNARZRA           

KATWOAD             

MENIKCHA             

KARZPIE.                   

AFTOFOGR             

OLIPANTCJ               

IKTWONRA               

KICAEOWR               

HYLIKAUDR               

GARZESTRZM           

Poniżej propozycja stron, gdzie możemy poćwiczyć nasz umysł:

https://www.topster.pl/brain-calisthenics/

http://poki.pl/g/tingly-brain-trainer

http://brainmax.pl/gry/

DODATKOWE INFORMACJE

Zapraszamy na YouTubowy kanał Mózg Aktywacja
I obejrzenia filmu "Trening Mózgu - pamięć", gdzie Alicja Czyrska ekspert ds. zdrowia i treningu mózgu, pokazuje jak trenować pamięć. Gościem specjalnym odcinka jest aktor Marek Frąckowiak.